Übungen aus den „18 Figuren“ – Übungen 1, 5–9

Kursinformationen

Ort: 24229 Strande (genauer Ort wird bekannt gegeben oder je nach Wetter in der Turnhalle „Grundschule Strande“ Dänischenhagenerstr. 29, Strande
Datum: 08. – 09.06.2019
Uhrzeit: Samstag 12:00–15:00 Uhr
Sonntag 10:00–13:00 Uhr
Kursgebühr 160,00 €
Teilnehmeranzahl: 6–12 Personen (Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen erforderlich)

Kursbeschreibung

Das Seminar richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene und soll die Beweglichkeit und Gesundung des Körpers und Geistes anregen.

Ein paar Stunden nur für sich zum Durchatmen, Abschalten und Krafttanken.

Ein Wochenende zur Erholung in und mit der Natur am Strand, Meer und oder unter Bäumen.

 

Inhalt des Wochenendes:

  • Begrüßung
  • Vorstellung
  • Übungen, um Blockaden der Meridiane zu lösen, sowie Bänder/Sehnen und Gelenke geschmeidig zu machen
  • Erlernen und Einüben der 1, 5-9 Übungen aus den 18 Figuren
  • Abschlussübung

1  Wecken des Qi

dient dazu das Qi zu wecken, die Meridiane zu aktivieren, Qi und Blutkreislauf zu         regulieren

5  Rollen der Arme

Gegen Schulter-, Ellenbogen- Handgelenksbeschwerden; Stärkung der Nieren

6   Rudern auf ruhiger See

Stärkung des Verdauungssystem; Festigung der Nervenkraft, Erfrischt, gibt einen Klaren Kopf

7   Mit einer Hand die Sonne heben

Entspannung des Brustkorbs, führt zu tieferer Atmung, gegen Stress

8   Kopf drehen und den Mond anschauen

Stärkung Milz- und Nierensystem; gegen Lendenmuskelschwäche und Rückenbeschwerden

9  Oberkörper drehen Handfläche schieben

Stärkung der Lendenmuskulatur und des Milz-Nieren-Systems; Verbesserung der Beweglichkeit des Oberkörpers und der oberen Extremitäten; Beschwerden am Rücken, Lendenwirbelsäule und Beinen

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